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Mieux se connaître, clarifier son regard sur soi même et aussi sur les autres. Gérer ses émotions, prendre confiance en soi et devenir pleinement acteur de sa vie.
Changer nos capacités psychologiques : concentration, mémoire, résistance au stress, cultiver les émotions positives et apprécier les bons moments !
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Qui suis-je ?
Je m’appelle Mehrnouche Breysach...
La sophrologie
La sophrologie vient de trois mots...
La méthode
C'est un processus de l'entrainement de l'esprit...
Des séances pour tous...
En individuelle ou collectives...
Qui suis-je ?
Je m’appelle Mehrnouche Breysach. Je suis sophrologue certifiée de l’école de sophrologie et de sophrothérapie de Colmar . J’ai travaillé 30 ans en entreprise. La sophrologie s’est imposée à moi comme une évidence. J’ai pris conscience de mon corps, de ma respiration. Certes nous respirons sans y penser, c’est un réflexe vital mais nous n’avons pas conscience du pouvoir de notre respiration quand elle devient consciente.
La sophrologie
La sophrologie est le résultat des travaux effectués par le docteur Alfonso Cycédo , médecin neuropsychiatre colombien, dans les années 60.
La sophrologie vient de 3 mots qui en grecs signifient :
- SOS : Harmonie
- PHREN : Conscience
- LOGOS : Etude
« Etude de la conscience en harmonie »
Plus simplement, je dirai que notre conscience est tiraillée par de nombreuses tâches de notre quotidien : le travail, les enfants, les devoirs, les courses,…c’est là que la désharmonie nous rattrape. Je compare cela à un orchestre ou chaque instrument joué séparément est agréable à écouter. Mais quand tous les instruments s’y mettent, c’est la cacophonie. Pour que la musique soit agréable il faut de l’harmonie. La sophrologie apporte l’ harmonie dans notre quotidien.
La méthode
Quelles sont les techniques utilisées en sophrologie ?
La sophrologie est basée sur différentes techniques et principalement sur la respiration consciente. Mais également, des mobilisations corporelles simples, la méditation et le yoga. Elle permet d’installer la détente physique et mentale et de chasser les tensions inutiles de notre corps. Ces tensions inutiles coutent de l’énergie, entrainent fatigue et épuisement. Ainsi la personne libérée de ses tensions pourra utiliser ce regain d’énergie dans ses activités du quotidien.
Est-ce qu’une séance suffit ?
La sophrologie est un processus d’entrainement de l’esprit. Il faut de la régularité, comme au sport
quand on veut améliorer ses capacités physiques, il faut pratiquer régulièrement.
Un minimum de 6 séances est conseillé.
Pour quel public ?
La sophrologie est destinée à tout le monde et s’adapte à tous. Exemples : la prévention du stress, nervosité, concentration, mémoire.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
En position assise ou debout
le sophrologue devient alors votre GPS. Il vous guide avec sa voix dans une séance dite de relaxation dynamique.
Les séances
Durée de la séance :
Une séance de sophrologie dure environ 1 heure. La fréquence idéale est une fois par semaine. C’est le rythme qui permet de bien assimiler la prise de conscience de la relaxation.
La séance a lieu dans le calme en position assise ou debout. Allongée pour les femmes enceintes.
La sophrologie se pratique en tenue confortable.
Séance adaptée à tout public
Séances individuelles :
Quelques exemples d’apports de la sophrologie :
- Une meilleure connaissance de soi
- La maitrise des tendances dépressives, du stress, des peurs
- La restauration de l’estime de soi
- Une meilleure gestion de son émotivité
- Un meilleur vécu de la grossesse
- Une concentration améliorée
Séances collectives :
En atelier, en petit groupe que j’organise régulièrement sous diverses thématiques. J’élabore également des ateliers à la demande , par exemple dans un cadre associatif ou dans un cadre professionnel ou personnel.
8 commentaires
Très à l’écoute et vraiment bienveillante Mehrnouche m’aide vraiment à gérer mes émotions et me sentir beaucoup mieux au quotidien !
Je la remercie et c’est toujours un plaisir pour moi d’aller la voir 😉
Un grand merci à toi 🫶🏼
Merci Elina pour ton retour!
J’ai découvert avec plaisir la sophrologie grâce aux qualités “pédagogiques” de Mehrnouche et à sa pratique experte.
J’ai aussi apprécié son écoute attentive et bienveillante, et ses conseils pertinents.
Mehrnouche est une excellente sophrologue que je recommande à tous ceux qui souhaitent “respirer” et donc… mieux vivre !
Martine G.
Merci Martine!
Avec beaucoup d’empathie, de bienveillance et de compétence, Mehrnouche nous accompagne de sa douce voix dans ce voyage intérieur pour notre plus grand bien ! Mille mercis à toi 😉
Merci Geneviève!
Je suis très content des séances, du contact, de l’écoute et la méthode qui m’ont permis de me sentir vraiment mieux !
Merci Mehrnouche !
Merci Francis!